如今怀远策略，越来越多人养成了服用保健品的习惯。服用保健品本身无可厚非，但一定要把握好 “量” 和 “度”，绝不能用保健品替代正常饮食。
保健品的作用主要在于调理身体、预防疾病，而非治疗病症，其适用范围远小于普通食品。世上并不存在适用于所有人的 “万能” 保健品，每个人都需要根据自身情况谨慎选择。
如果用保健食品代替一日三餐，很容易造成能量和营养素摄入不足或失衡，引发营养不良。没有明确需求就盲目服用保健品，不仅达不到预期效果怀远策略，还会白白浪费钱财。
不过，以下 4 类人群可以在专业指导下，适当服用保健品：
备孕及孕期女性需补充叶酸：孕期除了碳水化合物、脂类、蛋白质等基础营养，还需要摄入叶酸、钙、铁等多种维生素和矿物质，其中叶酸尤为关键。大量临床研究表明，孕期缺乏叶酸可能导致胎儿多系统发育畸形。妇产科医生建议，女性最好在怀孕前三个月开始补充叶酸，这能有效降低胎儿神经管畸形、唐氏综合征、先天性心脏病等出生缺陷的发生风险。常见叶酸制剂有 0.4 毫克 / 片、0.8 毫克 / 片两种规格，叶酸片为 5 毫克 / 片，孕期一般选择 0.4 - 0.8 毫克规格，具体用量务必遵循医嘱，切勿用错。
展开剩余41%孕产妇和老年人需补钙：女性在妊娠期和哺乳期肩负着双倍营养需求，缺钙不仅影响自身健康，还可能阻碍胎儿发育；老年人由于钙流失严重，加上牙齿和胃肠功能衰退，也需要额外补钙。如果从日常饮食中难以获取足够的钙，且没有禁忌，这两类人群可以在医生指导下服用钙补充剂。
婴幼儿需补充维生素 D：维生素 D 对维持婴儿神经肌肉功能和骨骼健康至关重要，缺乏维生素 D 可能引发佝偻病、骨质软化症等疾病。婴幼儿食物中维生素 D 含量普遍较低，且户外活动时间少，通常在出生 2 周左右，就需要遵医嘱开始补充维生素 D。至于补充到几岁，则需结合孩子的健康状况、活动量、当地气候等因素，由医生给出专业建议。
素食者需关注维生素 B12 摄入：维生素 B12 主要存在于肉类、动物肝脏、蛋奶等动物性食物中怀远策略，长期素食者若饮食搭配不当，很容易缺乏这种营养素，进而引发营养不良、贫血和神经系统疾病。素食者可以通过食用腐乳、豆豉、豆瓣酱等发酵豆制品补充维生素 B12，必要时也可在医生指导下服用维生素 B12 补充剂。
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